Ein Wackelbrett, auch Balance Board genannt, ist ein Fitnessgerät zum Training des Gleichgewichts, der Koordination und der Stabilisation.
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Wackelbrett, der Allrounder für Freizeit und Rehabilitation
Ein Wackelbrett ist ein Fitnessgerät zum Training der Koordinationsfähigkeit und der Körperwahrnehmung. Im Grunde genommen ist Wackelbrett ein Sammelbegriff, der für eine Reihe unterschiedlicher Geräte steht. Das Wackelbrett, auch Balance Board genannt, besteht in der Regel aus zwei Teilen. Eine glatte Ebene, die als Standfläche dient, ist an der Unterseite mit einer Kugel oder Rolle verbunden, die für Instabilität sorgt. Wer auf einem Balance Board steht, merkt schnell, dass es nicht ohne Grund als Wackelbrett bezeichnet wird. Es erfordert einiges an Körpereinsatz, darauf das Gleichgewicht zu halten. Geeignet sind die Gleichgewichtstrainer für Physiotherapie und Rehasport ebenso wie als Ergänzung zum Sporttraining oder einfach als Freizeitspaß.
Während die positiven Auswirkungen von Ausdauer- und Krafttraining allgemein bekannt sind, rückt das propriozeptive Training erst allmählich in den Fokus der Aufmerksamkeit. Dabei kann und sollte die Propriozeption, auch Koordination genannt, ebenso regelmäßig trainiert werden, um sie zu erhalten und zu schulen. Das Wackelbrett ist dabei ein ideales Hilfsmittel, denn aufgrund der instabilen und zugleich beweglichen Konstruktion gerät der Körper in ein Ungleichgewicht. Um in Balance zu bleiben und das Gleichgewicht nicht zu verlieren, sind permanent Ausgleichsbewegungen erforderlich. Dabei ist der ganze Körper bis in die tiefen Muskelgruppen gefordert. Regelmäßiges Training auf instabilem Untergrund fördert das Zusammenspiel von Muskeln, Bändern, Sehnen und Gelenken. Das führt zu einer verbesserten Reaktionszeit und Koordination und steigert die Fähigkeit, sich schneller abzufangen, wenn man aus dem Gleichgewicht gerät.
Für wen ist ein Balance Board empfehlenswert?
Von den Vorteilen der Gleichgewichtstrainer kann fast jeder profitieren. Nur bei akuten oder erst kürzlich zurückliegenden Verletzungen des Bewegungsapparates sollte der behandelnde Arzt vorher befragt werden. Die Vielseitigkeit des Balance Boards macht es nicht nur bei Hobby- und Leistungssportlern beliebt, es ist auch seit vielen Jahren fester Bestandteil in der Physiotherapie. Dabei kommt es bei der Rehabilitation nach Verletzungen ebenso zum Einsatz wie zum Schutz vor Verletzungen bei Sportlern und zur Sturzprophylaxe bei Senioren. Mit zunehmendem Alter nimmt die Koordinationsfähigkeit ab und der Körper kann nicht mehr so schnell auf sich ändernde Untergründe reagieren, was häufiger zu Stürzen führt. Regelmäßiges Training des Gleichgewichts auf einem Wackelbrett ist eine effektive Vorsorgemaßnahme.
Wackelbrett ,das Trainigsgerät in unterschiedlichen Arten
Es gibt ein großes Sortiment verschiedener Gleichgewichtstrainer. Der Klassiker unter den Wackelbrettern ist der runde Therapiekreisel mit einer Halbkugel unterhalb der Standfläche. Therapiekreisel sind besonders geeignet für Einsteiger, Senioren, Kinder und therapeutische Zwecke.
Von der Bauweise her komplexer ist das medizinische Wackelbrett. Dadurch bietet es deutlich mehr Trainingsmöglichkeiten. Das Einsatzgebiet beschränkt sich nicht auf den Präventions- und Rehabereich. Auch im Fitnessbereich und Leistungssport werden die vielfältigen Anwendungsmöglichkeiten genutzt. Einziger Nachteil der medizinischen Wackelbretter ist der hohe Preis.
Besonders beliebt bei Brettsportlern ist das Balance Board mit Rolle. Diese Variante der Balancetrainer besteht aus einem länglichen Brett als Standfläche, das in der Form einem Skateboard ähnelt, und einer darunter angebrachten Rolle. Unterschiedliche Varianten der Rollführung ermöglichen dabei ein variable Trainingsgestaltung. Eine gewisse Koordinationsfähigkeit sollte bereits vorhanden sein. Diese Form der Balance Boards ist im Bereich der Funsportarten einzuordnen und erfreut sich bei Freizeit- und Leistungssportlern großer Beliebtheit.
Welches Wackelbrett für die eigenen Bedürfnisse geeignet ist, hängt davon ab, wofür Sie es verwenden möchten. Daneben spielt auch der körperliche Fitnesszustand eine Rolle. Balanceboards werden in unterschiedlichen Ausfertigungen angeboten, die ein weiteres Kriterium zur Kaufentscheidung sind. Ob die Wahl auf eine qualitativ hochwertige Ausführung oder eher ein günstiges Modell fällt, hängt von den persönlichen Vorlieben und den den finanziellen Möglichkeiten ab. Wer noch nie auf einem Wackelbrett stand, ist für den Anfang wahrscheinlich nicht schlecht beraten, es mit einer einfachen Variante zu probieren.